Intensief traject
Mentale coaching op maat voor ruiters die vastlopen als het spannend wordt. Je leert niet alleen omgaan met spanning of angst: je krijgt de controle terug.
Wat er nu in de ring gebeurt
Waar we aan werken: angst in het zadel, wedstrijdspanning, focus en concentratie, zelfvertrouwen na een val en faalangst.
- Je rijdt thuis goed, maar op wedstrijd blokkeer je.
- Je bent sinds een val bang in het zadel, of bang om te springen.
- Eén fout in je proef of parcours en je raakt de draad kwijt.
- Je ligt dagen voor een wedstrijd al wakker.
- Het plezier in het rijden is minder geworden.
Zo verloopt een traject
Gratis intakegesprek
We brengen in kaart waar je vastloopt, wanneer het gebeurt en wat je wilt bereiken.
Een plan op maat
Je krijgt een voorstel: waaraan we werken, hoeveel sessies en wat het kost. Pas daarna beslis je.
De sessies
Je leert technieken voor ademhaling, focus en gedachten, en we oefenen ze. Op locatie of online.
Oefenen, tot je het zelf kunt
Tussen de sessies pas je het toe in je training en op wedstrijd. We kijken wat werkt, zodat je het daarna zonder mij kunt.
Wat je meeneemt
- Een eigen wedstrijdroutine, van stal tot groet
- Ademhaling die je in het zadel gebruikt
- Een plan voor het moment na een fout
- Meer rust, en weer plezier in het rijden
Ik werk met technieken die je zelf blijft gebruiken. Lees ook over begeleiding op locatie, of kijk in de kennisbank.
Wat ruiters vaak vragen
Alle vragenHoeveel sessies heb ik nodig?
Dat hangt af van je vraag. In het intakegesprek maak je samen een plan dat past bij wat je wilt bereiken. Onderweg kijk je samen of dat plan nog klopt.
Kan ik na een val weer zonder angst rijden?
Vaak wel, al gaat dat in je eigen tempo en is er geen garantie. Je bouwt stap voor stap vertrouwen op, met je instructeur voor het rijden en met mentale oefeningen voor je hoofd. Heb je na de val nare herbelevingen of paniek, ga dan eerst naar je huisarts of een psycholoog.
Wanneer is een mental coach niet genoeg?
Bij trauma, paniekaanvallen of angst die verder gaat dan het paardrijden is een mental coach niet genoeg. Dan ga je naar je huisarts of een psycholoog. Na een ernstige val kan EMDR via een psycholoog helpen. Jeannette zegt het eerlijk in het intakegesprek als ze denkt dat andere hulp beter bij je past.
Wat kost mentale coaching?
Het intakegesprek is gratis. De prijs van een traject of begeleiding op locatie wordt afgestemd op wat je nodig hebt. Je hoort de prijs na het intakegesprek, voordat je ergens aan vastzit.
Bij A begint het: met een gratis intakegesprek.
Vertel waar je vastloopt. Je hoort binnen 2 werkdagen van me, en het intakegesprek is gratis.
